• Потешки
  • Пословицы
  • Скороговорки
  • Загадки
  • Считалки

Школьное питание

Наиболее важным фактором для полноценного развития ребенка младшего и среднего школьного возраста является режим питания. Прежде всего, он помогает строго разграничить время приема пищи, ее количество и полноценность – что очень важно в плане формирования здоровой привычки. Ребенку полезно принимать пищу в одно и то же время, при условии, что полезные вещества и калории равномерно распределены на несколько трапез в течение дня. Можно сказать, что не только продукты являются основой здорового питания маленького школьника, но и их полезность, регулярность «попадания в организм» и своевременное усваивание.
В среднем школьник должен питаться четыре раза в день (вместе с завтраком в школе). Многие родители считают, что наиболее сытным и полноценным должен быть завтрак – поэтому они не позволяют ребенку перед уроками перехватывать бутерброды или сладкие булочки, а настаивают на необходимости съесть что-то горячее и сытное. Специалисты согласны с этим, утверждая, что нельзя рассчитывать только на школьный завтрак, так как такое питание значительно снижает работоспособность ребенка, вредит здоровью и способности усваивать необходимый школьный материал. Идеальным завтраком может стать горячая молочная каша, вареное яйцо и сосиски.
Что касается обеда, то в это время дня школьнику требуется как можно больше овощей и фруктов, а также блюда из мяса или рыбы, которые способны пополнить истощенный на усиленную умственную деятельность запас витаминов и микроэлементов.
Ужинать школьник может блюдами молочными, крупяными или творожными, а перед сном выпить стакан молока и съесть немного фруктов или овощей.
Особый режим питания должен быть у детей, занимающихся спортом или имеющими иные нагрузки. Помимо полноценного четырехразового питания они обязательно должны употреблять кисломолочные продукты – кефир, йогурт или молоко – перед едой и перед сном.

Основы питания малыша в детском саду

Основы питания малыша в детском саду

Настоящая крепкая основа здоровья и хорошего настроения ребенка в большинстве случаев возникает в раннем детстве – в...

Начало прикорма. Как не навредить

Начало прикорма. Как не навредить

Молодая мама может быть спокойна в отношении здоровья и полноценного развития своего ребенка только в тот период,...

Детское питание: основа детской кулинарии или опасный яд?

Детское питание: основа детской кулинарии или опасный яд?

Если молодая мама приобретает для своего малыша, которому еще не исполнился год, детское питание, то в первую...

Возможно ли использование мяса и рыбы в детском питании

Возможно ли использование мяса и рыбы в детском питании

Для создания вкусных и питательных блюд для детей можно использовать нежирное мясо. В основном это мясо кролика...